Egzersiz, Egzersizler

merhaba sevgili egsersiz.net kullanıcıları

10 günde kaç kilo veririz ?

ben size 10 günde 5 kilo vermenin yolunu açıklayacagım iyice okuyunuz
ve bu verecegim diyet formulüyle eğer 10 gün içinde kilo verdiyseniz buradan bana yazınız

bu tarifi veridgim kişilerin yinede doktoruna bilgi vermesini istiyorum hemen kalkıpta diyetebaşlamayın

haydi bismillah

 

10 GÜNE  5 KİLO VERME

AMAÇ: 10 günde 5 kilo.
Günlük kalori: 600 kalori

Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir.
Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır.

10 GÜNDE UYMANIZ GEREKEN MENÜ

1. GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

2. GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

3. GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

4. GÜN
Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

5. GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

6. GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

7. GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

8. GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam : Mevsim meyveleri, çay veya kahve.

9. GÜN
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

10. GÜN
Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

 

 

ARKADAŞLAR BU DİYETİ UYGULAYANLAR BURADAN BANA YAZSINLAR DİGER OKUYUCULARIMIZDA BU DİYETİ KULLANMALARI YÖNÜNDE TAVSİYEDE BULUNURSAK HEPİMİZ AÇISINDAN DAHA İYİ SONUÇLAR ELDE EDERİZ

TŞK EDERİM SEVGİLİ DOSTLARIM

 

Tags: 10 günede kilo nasıl verilir, 5 kilo nasıl verirlir 10 günde, 5 kilo vermenin yöntemleri, Adet, Arada Bir, Bana, Biber, Bismillah, Defa, Diyet, EGZERSİZ 10 GÜNDE KİLO VERMEK, Fasulye, Greyfurt, Kalori, Kez, kısa zamanda kilo nasıl verilir, Merhaba, Sabah, Ya

Read Users' Comments (0)

Gestasyonel diabet gebelikte ortaya çıkan şeker hastalığını anlatmak için kullanılan bir deyimdir ve gebelik döneminde başlayarak ilk kez gebelik sırasında teşhisi konulmuş olan, çeşitli derecelerdeki glikoz intoleransıdır. Tüm gebeliklerin % 2-5 inde görülür.Gestasyonel diabetli anneden doğan bebeklerin çoğundaki problemler gebelik sırasındaki hiperglisemiden kaynaklanmaktadır.Bu nedenle beslenme tedavisindeki amaç bebeğin büyüme ve gelişmesi için gerekli enerjiyi sağlarken kan glikoz düzeyini de normal sınırlar içinde tutmaktır.

Gestasyonel diabetli anne adayı beslenmesinde nelere dikkat etmelidir ;

Altı öğün beslenmeli,ancak iki ana öğün arasında 6 saat olmalıdır,
Her ana öğün ve ara öğün arası 2,5 – 3 saat olmalıdır,
Öğün atlanmamalıdır,
Ara öğünlerde süt, yoğurt, peynir gibi proteinden zengin gıdalar ve ekmek gibi kompleks karbonhidratlı besinler tüketilmelidir,
Posalı besinlerin tüketimi arttırılmalıdır,
Her öğünde dört ana besin grubundan da besin tüketilmesine önem verilmelidir,
Alkol ve sigaradan kesinlikle uzak kalınmalıdır,
Kahve ve çay tüketimi mümkün olduğunca aza indirilmeli, yemeklerden 1 saat önce ya da sonra alınmalıdır,
Et olarak sakatatlardan,sosis,salam,sucuk,pastırma gibi ürünlerin alımı sınırlandırılmalıdır,
Etin kızartılmış hallerinden çok haşlanmış ya da fırınlanmış şekilleri tercih edilmelidir,
Az tuz tüketilmeli,kullanılan tuzun ise iyotlu olmasına dikket edilmelidir.

HEPİNİZE SAĞLIKLI YAŞAM DİLERİZ.

KAYNAK:www.female.com.tr

Tags: Alkol, Aza, Besin, Bir, Diabet, Gebelik, Ilk, Kahve, Saat, Tercih, Tuz, Ya

Read Users' Comments (0)